从5岁开始，就要进一步提高运动的强度，并且选择多样性的运动方式了。

比较适合这些“大孩子”的运动形式，是伸展性的运动，比如健身操，还可以增加一些弹跳性的活动，比如引体向上。

对于5岁以上的孩子，我最推荐的是跳绳。我在协和医院是有名的“跳绳教授”，恨不得让所有的小朋友都去跳绳。跳绳能够促进孩子的手脚协调，是非常有效的感觉统合训练方式。另外，跳绳这项运动对于场地没有限制，如果室外空气不好，室内跳绳也是很方便的,7303刘伯温图库。

另外，适当进行全身性的运动，比如快走、慢跑、游冰等。这些都是能够挤压软骨板的运动，软骨板受到刺激以后，就会快速地增长，同时促进孩子长高。

总体上讲，要引导孩子爱上运动，并且养成持之以恒运动的习惯。这对孩子来说，是受益终生的。

最后还要强调一个误区: 很多父母想到让孩子长个儿， 就让孩子做“吊起来"的运动，比如说单杠、双杠。类似的运动，看起来好像会让孩子长高，事实上拉开的是关节间隙，而不是真正地让孩子的长骨变长。

我小的时候，我妈特别喜欢让我背着书包，双手抓住门框上面，挂在门框上，希望我能长高。但是我挂着挂着发现胳膊越变越长了。实际上，这并不能促进长高，因为拉开的是关节间隙，不久就会被“打回原形”。

所以，挤压软骨板的运动才真正能帮助孩子长高！另外家长需要注意孩子运动时应避免运动损伤！